ダイエットコーチングは自宅にいながら短期間で無理なく減量でき、リバウンドしづらい、おすすめのダイエット法!

「結局どんなダイエットも途中で挫折してしまう」

「人生最後のダイエットのつもりが、結局そうならなかった」

「食べたいものを我慢して一時的に痩せたけど、結局リバウンドした」

そんな方も多いのではないでしょうか?

どんなダイエット方法でも、最も大切なこと

  • モチベーションを保つこと
  • きちんと継続すること

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)継続は力なり

そんな簡単なこと言われなくても解ってるよ!って感じですよね^^;

でもそのシンプルなことがなかなか出来ずに、同じ悩みを繰り返している人も少なくないのではないでしょうか?

あずき

私も「夏に向けてダイエット!」と、これまで何度も「決意」しました。でもモチベーションはその時がピーク。徐々に下がり、けっきょく挫折する、という事を何度繰り返したことか…

確かにシンプルなことですが、「モチベーションを保ち、継続する」ことを自分できちんと管理出来たら、ダイエットで困る人は居なくなるのではないでしょうか?

ここ数年「ライザップ」をはじめとした、パーソナルトレーニングジムが大流行しました。

あずき

確かにパーソナルジムに通えば確実に痩せられるかもしれないけど、かなり高額で、通う時間もないし、主婦にはかなりハードル高いですよね

でも子育てママだからこそ、体型に自信を取り戻したい!と思っている方も多いと思うのです。

子育てママがダイエットに成功したらできること

  • 20代の頃の服が着れる
  • 自信を取り戻せる
  • 脱「おばちゃん」できる
  • 体型をカバーする服ではなく「着たい服」を着れる
  • 健康的なライフスタイルが身につき、健康診断の前に焦らなくてもいい

こんな切実な子育てママにこそおすすめしたいのが、ダイエットをしっかり管理、サポートしてもらえて、値段もお手ごろ、しかもすべて自宅でできる「ダイエットコーチング(オンラインダイエット)」です

オンラインダイエットでは、普段の食事や家での簡単な運動を報告するだけでフィードバックをくれるサービスです。

実践したことに対して、きちんアドバイスをもらうことができため、無意味なダイエットをして努力が水の泡になるリスクがなくなります。

さらに、「いつも見守ってもらえている」と感じるため、より継続でき、結果的にとてもダイエットに成功しやすいという特徴があります。

もちろん、アドバイスをもらうので費用はかかります。
しかし、もしライザップでパーソナルトレーニングを受けたら、2ヶ月で最低でも約35万がかかります。

あずき

パーソナルトレーナーをつけるのに比べると、30万円以上も安いんです

しかも、ダイエットによって得られる未来を考えると、とても安い投資です。

やるやらないは別にしても、ぜひ一度オンラインダイエットについて知ってみてください。

この記事では、オンラインダイエットの基本をはじめ、おすすめの業者まで紹介します。メリット・デメリット向いている人まで紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

そもそも、ダイエットコーチングって何?

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)とは、自宅に居ながら、スマホ1台あればだれでも気軽に取り組める、今話題のダイエット方法です。

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)スマホイメージ

一般的なダイエットコーチング(オンラインダイエット)のプログラム例

  1. パーソナライズテストを受ける
    テストで、性格や体質、生活スタイルをチェックし、それに合わせたダイエットメニューが立てられます。
  2. テストの結果を元にオーダーメイドのダイエットメニューが届く
  3. ダイエットスタート。
    毎日その日のダイエットタスク(やるべきこと)が送られてくる

    あずき

    やるべきことといっても「食事量をこれまでの8割程度に」など、クリアしやすい、簡単なものが多いです
  4. 毎日の食事や、指導されたダイエットタスクがやれたかどうか等、担当コーチに報告フィードバックをもらう

    あずき

    毎日はめんどくさそうに思うかもしれませんが、専用アプリなどから、食事の写真を撮るだけなど、簡単な報告なので数分でできちゃいます

ダイエットコーチングでは、専属コーチが、毎日あなたに専門的なアドバイスをくれ、気持ちも支え、励ましてくれます

あずき

1人だとつい怠けがちなダイエットも、誰かが見てくれている!というのはとても心強い物ですよね。

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)食事イメージ

ダイエットコーチングは基本的には、医学的なスキルを持った専門家がサポートしてくれるプログラムが多いです。

サポートしてくれるプロフェッショナル達

・管理栄養士(食事面のサポート)
・医師(体調などの相談)
・理学療法士(運動についての相談)
・パーソナルトレーナー(トレーニングをサポート)
・看護師(生活習慣の改善)

など。

ただ、中には、人間ではなく、AIが返信をしているサービスもあるので、そういったサービスは避けた方がいいと思います。

あずき

コーチにしっかり支えてもらえることが魅力なのに、相手がAIだとわかったら、なんだか気持ちが萎えちゃいますよね…

当サイトでは、しっかり専門家にコーチしてもらえる業者をご紹介しています。

パーソナルダイエットジムとは何が違うの?

パーソナルダイエットの代表と言えば「ライザップ」が有名ですが、このようなパーソナルトレーニングは、ジムに通う必要があります。

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)パーソナルジムイメージ

あずき

ダイエットはしたいけど、子育てや仕事が忙しく、ジムに通う時間はなかなか確保できないなぁ…

また、パーソナルジムの場合相場は30万~100万円が相場

ライザップの場合も、スタンダードなプランでも2ヶ月で35万円。さらにそれにサプリ代などもかかります。

子育てママには、かなり敷居が高いですよね。

その点、例えば、当サイトで紹介する、一番人気のオンラインダイエット「doctor’s Diet(ドクターズダイエット)の場合は、医師の監修の元、医療の資格を持ったコーチが専属で5人もついてくれて、2ヶ月で69,600円です。

あずき

挑戦しやすい価格というのも嬉しいですね

ダイエットコーチングはどんな人が受けているの?

「やる気が続かないことが原因でダイエットに失敗してきた」という方であれば、年齢や性別を問わず、幅広く活用できるサービスです。

ダイエットコーチングが特に向いている人

  • 毎日忙しく、ジムなどに通うことが難しい方
  • ダイエットにそれほどお金や時間をかけられない方
  • 1人だと辛くて挫折してしまう方
  • 期間を決めて、その中できちんと効果を出したい方
  • 減量だけでなく、生活習慣の改善にも取り組みたい方
  • 無理なく、リバウンドしない方法でダイエットを成功させたい方
  • ダイエットの知識がなく、どんな食事や運動をすればいいか分からない方
  • 自分の体調や生活リズム、性格などに合ったダイエットをしたい方

このような思いを持っている方が多く利用されています。

ダイエットコーチングではどんな効果が期待できるの?

ダイエットコーチングで得られる効果は「減量」と「生活習慣の改善」です。

減量に関しては、例えば当サイトで紹介している「doctor’s Diet(ドクターズダイエット)」の場合、「60日間で体重の10%(65㎏の方の場合-6.5㎏)減量」が受けられた方の達成平均値だそうです。

あずき

無理な食事制限や運動をして急激に体重を落とし、結局リバウンドしてしまうより、生活習慣を変えながら、毎月確実に減量する方が身体にいいと思いませんか?

ダイエットコーチングを受けるメリット

ダイエットコーチングには、魅力的なメリットがたくさんあります。

こちらでは代表的なメリットをまとめてご紹介します。

①毎日コーチとやりとりするので挫折しづらい

多くのプログラムの場合、毎日の「食事、運動、その日あった出来事」などを担当コーチに報告、シェアします。

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)メッセージでのサポート

コーチからは毎回その内容への具体的なアドバイス、励まし、改善点などの返事が返ってきます。

24時間担当コーチへ質問、相談、要望などをメッセージすることができる場合が多いので、モチベーションが下がった時や、ダイエットが辛くなってきたときでもストレスをためずに解消することができます。

あずき

私は一人だとなかなか続けられないから、毎日励ましてもらえるのはすごく心強い!

②期間が短いのでやる気が続きやすい

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)では、2ヶ月~3ヶ月で目標達成できるよう設定されているのが一般的です。

あずき

2ヶ月ならそんなに長くないし頑張れるかも

③オーダーメイドのダイエットプログラムを作成してもらえる

一言にダイエットと言っても、人によって条件って違いますよね?

  • 毎日の運動量
  • 生活リズム
  • 仕事の内容
  • 勤務時間
  • 外食が多い or 自炊が多い
  • 食べ物の好き嫌い
  • 睡眠時間
  • 持病の有無や健康状態
  • 弱点(くじけやすいポイント)
  • 性格

などなど…

ダイエットコーチングでは、開始前に、パーソナライズテスト受けることで、あなたのライフスタイルや健康状態に合わせたオーダーメイドのダイエット計画を作ってもらうことができます。

あずき

自分に合った方法なら、無理なく長くダイエットが続けられそう!

④痩せながら、健康的なライフスタイルも手に入る

医療のプロがサポートしてくれるケースが多いダイエットコーチングでは、身体を根本から変える為の生活習慣の改善にも、ダイエットと同時に取り組むことができます。

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)生活習慣

長年変えられなかった、悪しき生活習慣を、ダイエットコーチングを期に改善していくことで、健康的なライフスタイルを手に入れることもできます。

あずき

結果的にこれが「人生最後のダイエット」になったという方も多いようです

⑤取り組みやすい価格

ダイエットコーチングの場合、ジムなどの店舗などを持たないため、コストカットすることができ、パーソナルジムなどに比べ、安くプログラムを受けることができます。

平均的には1ヶ月の費用が30,000円~40,000円前後。

あずき

決して安くはないですが、美容代や洋服代などを2ヶ月だけ我慢して、ユニクロでも素敵に着こなせる体型を手に入れる方が魅力的だと思いませんか?

ダイエットコーチングを受けるデメリット

魅力的なメリットが多くあるダイエットコーチングですが、もちろんデメリットも存在します。

あずき

自分に合わないサービスを選んで、さほど効果も出ず、結局は高い出費になってしまった…っていうのは避けたいですよね

こちらでは、ダイエットコーチングのデメリットをまとめています。

ダイエットコーチングのデメリット①さぼろうと思えばさぼれる

食事内容や家でのトレーニングを報告はしますが、それを横で見ていてくれる人がいるわけではありません。

プログラム内容から大きく外れるような食事をしたり、その日予定していたトレーニングの手を抜いてしまっても、それを止めてくれる人はいないわけです。

あずき

「今日はさぼってもいっか」って言うのが命取りですね

でも、人間誰でも怠けたくなる時はありますよね。

そんな時はさぼっちゃったことも正直にコーチに伝えてみるのが良いと思います。

あずき

実際には会うことのないコーチだからこそ、逆に自分をさらけ出しても良いかもしれません。きっと、気持ちを理解してくれて、前向きに気分転換できるアドバイスをもらえますよ

ダイエットコーチングのデメリット②サポートがAIやテンプレート的なものもある

あまり安すぎるプログラムを選んでしまうと、肝心なコミュニケーションの場である、毎日のメッセージのやりとりをAIがやっている、というものもあります。

また、人間が行っていても毎回変わりばえのしない、テンプレート的な物だったりするサービスもあるようです。

あずき

コーチにガッチリ支えてもらえる事が魅力なのに、テンプレート的なコミュニケーションだったらやる気が萎えそう…

無料体験などでしっかり、コーチとのやり取りを体験し、自分に合う返答がもらえるかどうか充分確認しましょう。

あずき

当サイトでご紹介する業者は、口コミなどでもサポートが手厚いという声が多いところを厳選してご案内していますので、ご安心ください

おすすめのダイエットコーチング3選

ここまでで、ダイエットコーチングがどんなものか、お解りいただけたでしょうか?

ここからは、私が今、本気で検討している「オンラインダイエット」3社を徹底解析してみました。

あずき

実際に、無料体験を受けてみた感想、効果なども随時書いていきたいと思います。

おすすめのダイエットコーチング①Doctor’s Diet(ドクターズダイエット)

【ダイエットコーチング】Doctor's Diet トップ
出典:Doctor’s Dietホームページ

色々と調べていて、今私が一番惹かれているのがこちらの「Doctor’s Diet(ドクターズダイエット)」

60日間のプログラムで、最初の3日間を完全無料で体験できることや、医師をはじめ、医療系の専門家のサポートが充実していることに魅力を感じています。

Doctor’s Diet(ドクターズダイエット)の特徴

他社と比較した時の、こちらのプログラムの特徴は、

成功率99%!最大14㎏、平均6㎏減量成功の実績

3日間、無料でプログラムを体験できる

医師が率いる、国家資格を持ったメディカルチーム(管理栄養士.理学療法士.パーソナルトレーナー.看護師)のマンツーマンサポートが受けられる。

専用アプリがあるので、レコーディング(記録)が簡単

医師と共に、生活習慣の根本改善に取り組むのでリバウンドしづらい

取り組むメニューは、自分の弱点や強みに合わせたオリジナルのもの

24時間質問し放題。些細な事でも相談できるからストレスフリー。

実際の効果(ビフォーアフター)

【ダイエットコーチング】Doctor's Diet 効果1
【ダイエットコーチング】Doctor's Diet 効果2
出典:Doctor’s Dietホームページ

このプログラムをモニター体験された方の実績だそうです。

あずき

性別、職種さまざまですが、みなさんかなり減量されていますね

モニターさん78名の平均実績は「53日間で約10%の体重減を達成」というもの。
(開始初日の体重を100%とした場合の単純平均を算出)

料金、キャンペーンについて

60日間のプログラム

今だけキャンペーン価格 69,600円(税別) 月額34,800円×2回

※クレジットカード払いの場合、月々11,600円~分割OK。

※通常料金 79,600円(税別)

プログラム中は毎日どんなことをやるの?

毎日やることは「タスクの実行」「1日の報告」です。

  • 朝食と朝の体重を報告
    アプリの「レコーディング機能」を使って朝食と朝の体重を記録する
  • 午前中
    1日のタスクが届く
    あなたにパーソナライズされた内容で「1日の行動課題」が届く
  • 日中
    食事の記録とタスクの実行
    日中は食べたものを撮影し、タスクを実行。ダイエットレシピやエクササイズ動画がプログラム中は見放題。どんな運動をするかは毎日届くエクササイズプログラムを参考に
  • 寝る前
    1日を振り返り報告
    夜の体重と1日の食事内容を報告。その日の感想や質問、相談なども気軽に送れます。もちろん専門チームからのフィードバックもあります。

お申込までの流れ

【ダイエットコーチング】Doctor's Diet 申込までの流れ
出典:Doctor’s Dietホームページ

ダイエット開始から3日間を無料体験できます。

プログラムは毎週火曜日にスタート。

前週の日曜日までに、無料体験の申込、アプリのダウンロードと、オーダーメイドの減量計画を作ってもらうための、「診断テスト」を行います。

月曜日になると、アプリ内に「減量計画」が届き、火曜日からスタートすることができます。

MEMO
お申込の際に「クレジットカード」の情報を入力しますが、無料体験を行い、プログラムを続けない場合は、3日目(木曜日)の23:50分までにキャンセル手続きをすれば、料金は発生しません。

おすすめのダイエットコーチング②「Plez(プレズ)」

【ダイエットコーチング】plez(プレズ)トップ 
出典:PLEZホームページ

PLEZ(プレズ)の特徴

他社と比較した時の、こちらのプログラムの特徴は、

成功率95.7%

まずは、無料相談ができる

料金と内容の異なるプランが3種類あり、期間も選ぶことができる

非売品のノウハウ集「本物のダイエット」がもらえる

月に1回、対面または電話で直接指導が受けられる

オーダーメイドのプログラム作成。コンサルタントがマンツーマン指導。

実際の効果(ビフォーアフター)

【ダイエットコーチング】plez(プレズ)効果1
【ダイエットコーチング】plez(プレズ)効果2
出典:PLEZホームページ

こちらの方は、3ヶ月間で、体重が「58.6㎏→51.3㎏(-7.3㎏)」、ウェストが「80.0㎝→64.5㎝(-15.5㎝)

【ダイエットコーチング】plez(プレズ)効果3
【ダイエットコーチング】plez(プレズ)効果44月
出典:PLEZホームページ

あずき

体重だけでなく、ウェストなどの見た目もスリムになっていますね

料金、キャンペーンについて

プログラムは全部で3種類

プレミアムプラン

2か月:79,800円

3ヶ月:99,600円

4ヶ月:119,400円

オーダーメイドのプログラム作成、食事指導、トレーニング指導、オンラインでの相談し放題はもちろん、マンツーマンサポートの優先対応、月1回60分間の電話or対面相談を受けられるなど、安心してフルサポートしてもらいたい人向きのプラン。

スタンダードプラン

2か月:39,800円

3ヶ月:54,600円

4ヶ月:69,400円

オーダーメイドのプログラム作成、食事指導、トレーニング指導、オンラインでの相談し放題に加え、月2回の計測や調整などもセットになった、一番スタンダードなプラン

※入会金9,800円が別途必要です

ライトサポートプラン

2か月:29,800円

3ヶ月:44,600円

4ヶ月:59,400円

オーダーメイドのプログラム作成に、月1回の計測と調整、月1回のオンラインサポートが付いた、継続申し込みの方など向けの上級者向けプラン

プログラム中は毎日どんなことをやるの?

毎食後、食事の内容を写真とメッセージで報告。

毎回、コーチから、アドバイスが送られてきます。

週に2回、20分程の家トレメニューが課せられる日もあるので、その報告は夜行います。

あずき

毎食ごとに返事がもらえるのはやる気につながりそう!

お申込までの流れ

  • STEP.1
    無料相談
    まずはダイエットについて無料相談を受けられます。無料指導を受けた上で、プログラムを受けるか決められます。
  • STEP.2
    入会
    無料相談をして納得したら入荷へ。最短3営業日で指導が開始されます。
  • STEP.3
    プログラム作成
    悩み、希望を詳しく伝え、理想の身体、現在の体型、生活スタイルに合わせてオーダーメイドでプログラムが作成されます
  • STEP.4
    食事・家トレ指導
    専属コンサルタントがマンツーマンで指導。楽しく痩せる食事と綺麗な身体をつくる家トレ(20分×週2回)を実践
  • STEP.5
    経過のチェックと調整
    体重・サイズ・写真で身体の変化をチェック。身体の変化に合わせてコンサルタントが調整、アドバイス
  • STEP.6
    安心の徹底サポート
    オンラインならいつでもどこでも指導を受けられます。

おすすめのダイエットコーチング③「フィットラボ」

【ダイエットコーチング】Fitlab(フィットラボ) トップ
出典:Fitlabホームページ

「ダイエットは食事が99%!」というのが、フィットラボの考え方。

身体のタイプに合わせて、食環境を整え、数値をコントロールする、「GIコントロールメソッド」という方法が他にはない、こちらの特徴的なダイエットノウハウ

管理栄養士が太りにくく、リバウンドしない体づくりをサポートしてくれます。

効果が無ければ、全額返金保証されるというのも、他にはないメリット

Doctor’s Diet(ドクターズダイエット)の特徴

他社と比較した時の、こちらのプログラムの特徴は、

効果が無ければ「全額返金保証」付き

他にはない食事管理のノウハウ

リバウンドの心配がない「糖質選択ダイエット」を管理栄養士がサポート

好きなものが食べられる。食べたいものをベースに専用の食事メニューが作られます。

運動は、ほぼ無し。

減量は1ヶ月に5%以内。無理なくリバウンドしないダイエットができる

実際の効果(ビフォーアフター)

・60㎏→50㎏(6か月間で) 32歳女性

・100㎏→80㎏(5ヶ月で) 45歳男性

・2ヶ月で5㎏減 35歳男性

ホームページの「お客様の声」より抜粋しました。

あずき

これまでのダイエットで一番ストレスなくできた!という声が多かったです

料金、キャンペーンについて

60日間のプログラム

今だけキャンペーン価格 56,000円(税別) 月額28,000円×2回

※通常料金 74,000円(税別)

キャンペーン特典

  • クレンズサプリ無料プレゼント
  • 入会金20,000円無料
  • 全額返金保証付き

プログラム中は毎日どんなことをやるの?

毎日5分! 安心・簡単3ステップ

【ダイエットコーチング】Fitlab(フィットラボ) 毎日やること
出典:Fitlabホームページ

食事を撮影し、写真を送ることで、その内容について、管理栄養士さんから詳しくアドバイスがいただけるようです。

あずき

食べたいものを我慢せず、楽しみながらも、食事のとり方を専門的に管理、サポートしてもらえるのはすごく心強いですね。

お申込までの流れ

無料体験などは無く、下記から直接お申込ができます。

全額返金保証が付いているので、お申込するのに安心感はありますね。

ダイエットコーチング(オンラインダイエット)おすすめプログラム まとめ

以上、私が気になっている3社のダイエットコーチングプログラムをご紹介しました。

さっそく、実際に無料体験や無料相談を受けてみようと思います。

レビューはまたこちらでシェアしますね。

あずき

夏に向けて一緒にダイエットを頑張りましょう!