【自宅で!短期間!安い!】オンラインダイエット(コーチング)は無理なく減量でき、リバウンドしづらいおすすめダイエット法!

「結局どんなダイエットも途中で挫折してしまう」

「人生最後のダイエットのつもりが、結局そうならなかった」

「食べたいものを我慢して一時的に痩せたけど、結局リバウンドした」

そんな方も多いのではないでしょうか？

どんなダイエット方法でも、最も大切なことは

• モチベーションを保つこと
• きちんと継続すること

そんな簡単なこと言われなくても解ってるよ!って感じですよね^^;

シンプルでもそれが出来ずに、同じ悩みを繰り返しちゃう、ものですよね?

ここ数年「ライザップ」をはじめとした、パーソナルトレーニングジムが大流行しました。

でも子育てママだからこそ、体型に自信を取り戻したい!と思っているのは、あなただけではありません!!

子育てママがダイエットに成功したらできること

• 20代の頃の服が着れる
• 自信を取り戻せる
• 脱「おばちゃん」できる
• 体型をカバーする服ではなく「着たい服」を着れる
• 健康的なライフスタイルが身につき、健康診断の前に焦らなくてもいい

こんな切実な子育てママにこそ!おすすめしたいのが、ダイエットをしっかり管理、サポートしてもらえて、値段もお手ごろ、しかもすべて自宅でできる「オンラインダイエット(ダイエットコーチング)」です

オンラインダイエットとは、普段の食事や家での簡単な運動を写真で報告するだけで、フィードバックや専門的なアドバイスをくれるサービスです。

実践したことに対して、きちんアドバイスがもらえるため、無意味なダイエットをして努力が水の泡になるリスクがなくなります。

さらに、「いつも見守ってもらえている」と感じるため、より継続でき、結果的にとてもダイエットに成功しやすいという特徴があります。

もちろん、専門家にアドバイスをもらうので費用はかかります。
しかし、もしライザップでパーソナルトレーニングを受けたら、2ヶ月で最低でも約35万がかかります。

やるやらないは別にしても、ぜひ一度オンラインダイエットについて知ってください。

この記事では、オンラインダイエットの基本をはじめ、おすすめの業者まで紹介します。メリット・デメリットや向いている人まで紹介するので、ぜひご参考に。

そもそも、オンラインダイエットって何?

オンラインダイエット(ダイエットコーチング)とは、自宅に居ながら、スマホ1台あればだれでも気軽に取り組める、今話題のダイエット方法です。

一般的なオンラインダイエット(ダイエットコーチング)のプログラム例

1. パーソナライズテストを受ける
   テストで、性格や体質、生活スタイルをチェックし、それに合わせたダイエットメニューが立てられます。
2. テストの結果を元にオーダーメイドのダイエットメニューが届く
3. ダイエットスタート。
   毎日その日のダイエットタスク(やるべきこと)が送られてくる
   

   あずき

   やるべきことといっても「食事量をこれまでの8割程度に」など、クリアしやすい、簡単なものが多いです
4. 毎日の食事や、指導されたダイエットタスクがやれたかどうか等、担当コーチに報告しフィードバックをもらう
   

   あずき

   毎日はめんどくさそうに思うかもしれませんが、専用アプリで、食事の写真を撮るだけなど、簡単なので数分でできちゃいます

オンラインダイエットでは、専属コーチが、毎日あなたに専門的なアドバイスをくれ、気持ちも支え、励ましてくれます。

しかも、サポートしてくれるのは、経験と実績が豊富な、ダイエットのプロ達。

サポートしてくれるプロフェッショナル達

・管理栄養士(食事面のサポート)
・医師(体調などの相談)
・理学療法士(運動についての相談)
・パーソナルトレーナー(トレーニングをサポート)
・看護師(生活習慣の改善)

など。

ただ、中には、人間ではなく、AIが返信をしている業者もあるので、そういった業者のサービスは避けた方がいいと思います。

当サイトでは、しっかり専門家にコーチしてもらえる業者をご紹介しています。

パーソナルダイエットジムとは何が違うの?

パーソナルダイエットの代表と言えば「ライザップ」が有名ですが、このようなパーソナルトレーニングは、ジムに通う必要があります。

また、パーソナルジムの場合相場は30万～100万円が相場。

ライザップの場合も、スタンダードなプランでも2ヶ月で35万円。さらに指定のサプリ代なども相当かかります。

これは子育てママにとっては、かなり高い敷居です。

その点、例えば、当サイトで紹介する、一番人気の「ダイエットPlez(プレズ)」の場合、自分に合わせたオーダーメイドのダイエットメニューと、専門家から丁寧な毎日のマンツーマン指導がついて、2ヶ月で39,800円です。

オンラインダイエットはどんな人が受けているの?

「やる気が続かずダイエットに失敗してきた」という方であれば、年齢や性別を問わず、幅広く活用できるサービスです。

特にオンラインダイエットが向いている人

• 毎日忙しく、ジムなどに通うことが難しい方
• ダイエットにお金や時間がかけられない方
• １人だと辛くて挫折してしまう方
• 期間を決めて、その中できちんと効果を出したい方
• 減量だけでなく、生活習慣の改善にも取り組みたい方
• 無理なく、リバウンドしない方法でダイエットを成功させたい方
• ダイエットの知識がなく、食事や運動について専門家と一緒に取組みたい方
• 自分の体調や生活リズム、性格などに合った自分専用のダイエットをしたい方

このような思いを持っている方が多く利用されています。

オンラインダイエットではどんな効果が期待できるの?

オンラインダイエットで得られる効果は「減量」と「生活習慣の改善」です。

減量に関しては、例えば当サイトで紹介している「ダイエットPlez(プレズ)」の場合、「60日間で体重の6％(65㎏の方の場合約4㎏)減量」が達成平均値だそうです。

オンラインダイエットを受けるメリット

オンラインダイエットには、魅力的なメリットがたくさんあります。

こちらでは代表的なメリットをまとめてご紹介します。

①毎日コーチとやりとりするので挫折しづらい

毎日「食事、運動、その日あった出来事」などを担当コーチに報告、シェアします。

コーチからは毎回その内容への具体的なアドバイス、励まし、改善点などの返事が返ってきます。

24時間担当コーチへ質問、相談、要望などをメッセージできる業者が多いので、モチベーションが下がった時や、ダイエットが辛くなってもストレスをためずに解消することができます。

②期間が短いのでやる気が続きやすい

オンラインダイエット(ダイエットコーチング)では、2ヶ月～3ヶ月で目標達成できるよう設定されているのが一般的です。

③オーダーメイドのダイエットプログラムを作成してもらえる

一言にダイエットと言っても、人によって条件って違いますよね?

• 毎日の運動量
• 仕事の内容
• 勤務時間
• 外食が多い or 自炊が多い
• 食べ物の好き嫌い
• 睡眠時間
• 持病の有無や健康状態
• 性格(どんな時にくじけやすいか等)

などなど…

オンラインダイエットでは、開始前に、パーソナライズテスト受けることで、あなたのライフスタイルや健康状態に合わせたオーダーメイドのダイエット計画を作ってもらうことができます。

④痩せながら、健康的なライフスタイルも手に入る

オンラインダイエット(ダイエットコーチング)では、減量と同時に、身体を根本から変える為の生活習慣の改善にも取り組めます。

長年変えられなかった、悪しき生活習慣を、オンラインダイエットを期に改善していけば、健康的なライフスタイルが手に入ります。

自分自身の力で行動し達成した感も強いので、喜びもひとしおですよ!

⑤取り組みやすい価格

オンラインダイエットの場合、ジムなど店舗などを持たないため、コストカットでき、パーソナルジムに比べ、安価にプログラムが提供されています。

平均的には1ヶ月の費用が30,000円～40,000円前後。

オンラインダイエットを受けるデメリット

魅力的なメリットが多くあるオンラインダイエット(ダイエットコーチング)ですが、もちろんデメリットも存在します。

こちらでは、オンラインダイエットのデメリットをまとめています。

オンラインダイエットのデメリット①さぼろうと思えばさぼれる

食事内容や家でのトレーニングを報告はしますが、それを横で見ていてくれる人がいるわけではありません。

プログラム内容から大きく外れるような食事をしたり、その日予定していたトレーニングの手を抜いてしまっても、それを止めてくれる人はいないわけです。

でも、人間誰でも怠けたくなる時はありますよね。

そんな時はさぼっちゃったことも正直にコーチに伝えてみるのが良いと思います。

オンラインダイエットのデメリット②サポートがAIやテンプレート的なものもある

あまり安すぎる業者を選んでしまうと、肝心なコミュニケーションの場である、毎日のメッセージのやりとりをAIがやっている、という可能性もあります。

また、人間が行っていても毎回変わりばえのしない、テンプレート的なサービスもあり得ます。

無料体験などでしっかり、コーチとのやり取りを体験し、自分に合う返答がもらえるかどうか確認しましょう。

おすすめのオンラインダイエット(ダイエットコーチング)3選

ここまでで、ダイエットコーチングがどんなものか、お解りいただけたでしょうか?

ここからは、私がたくさんの業者を調べ、比較したうえで、特にオススメしたい「オンラインダイエット」3社をご紹介します。

おすすめのオンラインダイエット①「Plez(プレズ)」

それなりの費用が必要なオンラインダイエット。

始める前に、疑問点や不安なことはきちんと解決したうえで、信頼できる業者を選びたいですよね。

事前の無料相談がとても親切、丁寧で、「何をもって成功率95.7％なのか」という基準もきちんと公開されており、信頼感を一番感じたのがこちらのPlez(プレズ)さんです。

出典：Plezホームページ

いきなり申込をしなければならない業者も多い中、こちらは、無料で、疑問点、不安点などが相談できます。

「無料相談はお1人1回まで」という業者も多いですが、こちらはそういった制限がなく、納得がいくまで何度でも質問できます。

＞＞Plezのダイエット内容を詳しくチェック

※実際私がした無料相談の内容は、のちほど詳しくご紹介しています。

PLEZ(プレズ)の特徴

他社と比較した時の、こちらのプログラムの特徴は、

＞＞Plezのダイエット内容を詳しくチェック

実際の効果(ビフォーアフター)

こちらの方は、3ヶ月間で、体重が「58.6㎏→51.3㎏(－7.3㎏)」、ウェストが「80.0㎝→64.5㎝(－15.5㎝)

＞＞Plezのダイエット内容を詳しくチェック

プログラム中は毎日どんなことをやるの?

ダイエット中にやることは大きく分けて2つです

• 食事を報告してアドバイスをもらう(毎日)
• 運動を報告してアドバイスをもらう(週2回)

①食事を報告しアドバイスをもらう(毎日)

毎食後、食事の内容を写真とメッセージで報告します。

コーチからは、報告を見た上で、よりダイエット効果を高めたり、食事を楽しむためのアドバイスが毎回届きます。

実際どんな食事指導なのかPlezさんに聞いてみました

ダイエット＝食事制限というイメージが大きいですよね。

痩せたいけど、食べることのガマン、食欲を抑えられるかが心配、という方も多いと思います。

• 生理前になると食欲が抑えられず量を食べ過ぎてしまう
• ストレスが多いと甘いものが止められない
• 夜はお酒をたくさん飲んでしまい、おつまみの量も増えてしまう

Plezでは、カウンセリングの上で、その人にとって一番無理がなく、ガマンが少ない、食事の調整方法を提案してもらえます。

＞＞Plezのダイエット内容を詳しくチェック

②運動を報告しアドバイスをもらう(週2回)

週に2回、1回20分程の家でのトレーニングメニューが課せられます。

運動する時間帯の指定はないので、トレーニングをするのが、朝になったり、夜になったりしてもOK。

撮影可能なら、写真や動画を送り、フォームの調整を受けたり、効果を高めるポイントの指導を受けます。

＞＞Plezのダイエット内容を詳しくチェック

Plez(プレズ)の無料相談を実際に受けてみた

いろいろ検討した中で、こちらのプログラムに一番惹かれたわたくし。

さっそく無料相談を受けてみましたので、実際の相談内容をご紹介します。

この他にもいろいろな質問をさせて頂き、1つ1つにとても丁寧にお答えいただきました。

無理な勧誘などもなく、納得がいくまで、何度でも相談できました。

無料相談はこちらから申込めます↓↓

料金について

プログラムは全部で3種類。

他社の場合、一番内容の濃いプレミアムプランだと2ヶ月10万円以上が平均。

Plezさんの場合は、プレミアムプランで「¥79,800(2ヶ月)」

金額的に一番お値打ちで始めやすいのも、こちらをお勧めしたいポイントの一つです。

また、2ヶ月間プランしかない業者が多い中、こちらは自分の目標に合わせて、3ヶ月、4ヶ月のプランが割安に受けられます。

プレミアムプラン

2か月：79,800円

3ヶ月：99,600円

4ヶ月：119,400円

身体の状態、体型、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラム作成、食事指導、トレーニング指導、オンラインでの相談し放題はもちろん、マンツーマンサポートの優先対応、月1回60分間の電話or対面相談を受けられるなど、安心してフルサポートしてもらいたい人向きのプラン。

スタンダードプラン

2か月：39,800円

3ヶ月：54,600円

4ヶ月：69,400円

身体の状態、体型、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラム作成、食事指導、トレーニング指導、オンラインでの相談し放題、月2回の計測や調整。一番スタンダードなプラン

ライトサポートプラン

2か月：29,800円

3ヶ月：44,600円

4ヶ月：59,400円

身体の状態、体型、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラム作成、月1回の計測と調整、月1回のオンラインサポート。継続申し込みの方など向けの上級者向けプラン

※すべてのコースに入会金9,800円が別途必要です

＞＞各プランの詳しい内容はこちら

お申込までの流れ

• STEP.1
  無料相談
  まずはダイエットについて無料相談を受けられます。無料指導を受けた上で、プログラムを受けるか決められます。
• STEP.2
  入会
  無料相談をして納得したら入会へ。最短3営業日で指導が開始されます。
• STEP.3
  プログラム作成
  悩み、希望を詳しく伝え、理想の身体、現在の体型、生活スタイルに合わせてオーダーメイドでプログラムが作成されます
• STEP.4
  食事・家トレ指導
  専属コンサルタントがマンツーマンで指導。楽しく痩せる食事と綺麗な身体をつくる家トレ(20分×週2回)を実践
• STEP.5
  経過のチェックと調整
  体重・サイズ・写真で身体の変化をチェック。身体の変化に合わせてコンサルタントが調整、アドバイス
• STEP.6
  安心の徹底サポート
  オンラインならいつでもどこでも指導を受けられます。

Plezダイエットのお申込はこちら↓↓

おすすめのオンラインダイエット②「FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師」

最近の研究によって、人は「遺伝子」によって「太る原因が違う」という事が解ってきました。

生まれ持った肥満体質傾向、生活習慣のリスク・改善点を「遺伝子検査」で調べた上でその結果に基づいたダイエットプログラムを作ってもらえるのが、こちらのFiNC(フィンク)ダイエット家庭教師。

出典：FiNCダイエット家庭教師ホームページ

遺伝子レベルで、自分に合ったダイエット方法を知り、より効果的なダイエットが行えることが最大の魅力です。

無料相談はこちらから申込めます↓↓

FiNCダイエット家庭教師ホームページ

＞＞FiNCダイエット家庭教師の内容を詳しくチェック

さらにもう一つの魅力は、申込前に無料で電話カウンセリングを受けることができる点。

＞＞FiNC無料電話相談の申込はこちらから

※実際私がした無料相談の内容は、のちほど詳しくご紹介しています。

さらに!効果に納得ができない場合は30日間の返金保証が付いているのも安心して始められるポイントです。

他社と比較した時の、こちらのプログラムの特徴は、

＞＞FiNCダイエット家庭教師の内容を詳しくチェック

実際の効果(ビフォーアフター)

出典：FiNCダイエット家庭教師ホームページ

「リバウンドしないこと」を最も大切にしているFiNCでは、1ヶ月の減量ペースの上限が、現体重に対し「－5％まで」に設定されています。

プログラム中は毎日どんなことをやるの?

• 食事を報告しアドバイスをもらう
• 運動を報告しアドバイスをもらう

①食事を報告しアドバイスをもらう

「一生使える食事習慣が身につく」ことが、FiNCダイエットの大きなメリット。

1日3食、野菜、たんぱく質、炭水化物をバランスよく、きちんと食べます。

毎食後、食事の内容を専用アプリから報告します。

すると、コーチから、よりダイエット効果を高める食事のとり方がアドバイスされます。

食事の報告に対する指導は、原則、翌日返信で、急ぎの相談には即答していただけるそうです。

＞＞FiNCダイエット家庭教師の内容を詳しくチェック

②運動を報告しアドバイスをもらう

FiNCのパーソナルジムで活躍している専門トレーナーから、身体の悩みやライフスタイルに合った、オーダーメイドの運動メニューを作ってもらえます。

運動を行った日はトレーナーに報告し、より効果を高められるようフィードバックをもらいます。

＞＞FiNCダイエット家庭教師の内容を詳しくチェック

FiNC(フィンク)の無料電話カウンセリングを実際に受けてみた

申込をすると、1回20分程度の電話カウンセリングを無料で受けることができます。

私もさっそく受けてみましたので、実際の相談内容をご紹介します。

この他にも、お電話でプラン内容などを詳しくご紹介いただけました。

無理な勧誘などは一切ないので、納得がいくまで質問し、自分のペースで検討できます。

FiNCを検討されたい方は、まずは無料電話カウンセリングを受けてみるのもいいかもしれません

無料電話相談はこちらから申込めます↓↓

料金について

プログラムは全部で3種類。

プレミアムプラン、ベーシックプランには、ダイエットをサポートするサプリメントなどの商品代金も含まれています。

プレミアムプラン(60日)　¥98,000(税別)

• 専門家相談60日
• トレーナー相談チャット
• 生活習慣分析
• 遺伝子検査キット
• サプリメント類のサポート商品
  (サプリメント、ファスティングドリンク、スムージー

基本の減量プログラムに、「ファスティングドリンク」「スムージー」というサポート商品が加わった一番人気のプラン。

一生使える食事習慣＋減量に加え、ファスティングの正しいやり方も身につけることができます。

また、満腹感が得られて栄養たっぷりのスムージーも含まれています。

スタンダードプラン(60日間)　¥78,000(税別)

• 専門家相談60日
• トレーナー相談チャット
• 生活習慣分析
• 遺伝子検査キット
• サポート商品(サプリメント)

60日間で減量する、ベーシックなプランです。

こちらのプランでも、減量目標は十分達成できるそうです。

トライアルプラン(30日間)　¥29,800

• 専門家相談30日
• トレーナー相談チャット
• 生活習慣分析

まずは試してみたい方のプラン。

但し、正しいダイエット方法を身につけていくためには60日間は継続することがおすすめ、とのこと。

遺伝子検査なども付いていないので、少し割高かもしれません。

＞＞各プランの詳しい内容はこちら

お申込までの流れ

• STEP.1
  無料カウンセリング
  まずは電話で無料カウンセリングが受けられます。
• STEP.2
  申込・お支払い
  お申込時、担当コーチのリクエストをすることもできます
• STEP.3
  アプリのダウンロード
  これから毎日使う、FiNCの専用アプリをダウンロードします。 
• STEP.4
  生活習慣アンケート、遺伝子検査
  現在の悩みや気になっている部分などをアプリに登録。また、キットで自宅に届く遺伝子検査も行い、現在の身体の状態を分析します。
• STEP.5
  サポート商品到着、プログラムスタート
  担当コーチが決定し、パーソナルダイエット指導がスタートします

FiNCダイエット家庭教師お申込はこちら↓↓

おすすめのオンラインダイエット③「フィットラボ」

医療の資格を持った人が「監修」しているオンラインダイエットは多いですが、「管理栄養士」が直接、マンツーマンで指導してくれる業者はあまりないと思います。

フィットラボさんでは、国家資格を持った管理栄養士が、ダイエットをマンツーマンサポートしてくれる、というのが大きなおすすめポイントです。

出典：【フィットラボ】

「ダイエットは成功の秘訣は、運動ではなく食事の管理が99％!」というのが、フィットラボの考え方。

そのため、運動はほとんど必要なく、食事の管理だけでダイエットができます。

フィットラボは、「GLコントロールメソッド」という独自のノウハウを持っています。

Fitlabのダイエットについて詳しくはこちら↓↓

でも、食事が99％という事は、食事制限が厳しいんじゃないの?と思ってしまいますよね。

そんなことはありません。

「GLコントロールメソッド」を使ってダイエットすると、好きなものを食べることができます。

ダイエットで一番大切なのは「無茶せず、ストレスなく続ける」こと。

国家資格を持った専門家が、楽しんで食事が出来るダイエット、自分専用メニューをつくってくれるのは、すごく心強いですね。

ダイエット結果に、自信をもっているフィットラボでは、全額返金保証も付いています。

Fitlabのダイエットについて詳しくはこちら↓↓

フィットラボの特徴

他社と比較した時の、こちらのプログラムの特徴は、

実際の効果(ビフォーアフター)

・60㎏→50㎏(6か月間で)　32歳女性

・100㎏→80㎏(5ヶ月で)　45歳男性

・2ヶ月で5㎏減　35歳男性

ホームページの「お客様の声」より抜粋しました。

Fitlabのダイエットについて詳しくはこちら↓↓

料金、キャンペーンについて

60日間のプログラム

今だけキャンペーン価格 56,000円(税別)　月額28,000円×2回

※通常料金　74,000円(税別)

キャンペーン特典

• クレンズサプリ無料プレゼント
• 入会金20,000円無料
• 全額返金保証付き

Fitlabのダイエットについて詳しくはこちら↓↓

プログラム中は毎日どんなことをやるの?

毎日5分! 安心・簡単3ステップ

出典：【フィットラボ】

食事を撮影し、写真を送ることで、その内容について、管理栄養士さんから詳しくアドバイスがいただけるようです。

お申込までの流れ

無料体験などは無く、下記から直接お申込ができます。

返金保証が付いたお申込はこちらから↓↓

全額返金保証が付いているので、お申込するのに安心感はありますね。

オンラインダイエット(ダイエットコーチング)おすすめプログラム　まとめ

以上、私が気になっている3社のオンラインダイエット(ダイエットコーチング)のプログラムをご紹介しました。

さっそく、実際に無料体験や無料相談を受けてみようと思います。

レビューはまたこちらでシェアしますね。