「自宅で安く出来るオンラインダイエットに興味があるけど、どこの業者がいいのかな?」
「Plez(プレズ)ってよく見かけるけど、実際どうなんだろう?本当に痩せるのかな?」
「食事制限や運動が辛いのはどうしても無理!」
ここ数年「ライザップ」をはじめとした、パーソナルトレーニングジムが大流行しました。
あずき
忙しくて通う時間もないし、かなりハードルが高いですよね
そんな中、自宅で手軽にできて、値段もパーソナルの1/10以下。しかもきちんと痩せられる「オンラインダイエット」に人気が出てきました。
その中でも最近よく見かけるのが「Plez(プレズ)オンラインダイエット」です。
出典：Plezホームページ
どのWebサイトにも、評判や口コミが良いと書かれていますが、本当なのでしょうか?
Plez(プレズ)のダイエットは、成功率が95.7％とかなり高く、しかも他のダイエットに比べ「楽しく綺麗に痩せられる」とあります。
でも
- 成功率95.7%ってどういうこと?
良いように書かれているだけじゃないの?! - 「楽しく綺麗に」って具体的には?!他のダイエットとの違いが知りたい
- 始めても結局、お金や時間の無駄になるんじゃないか心配
と思われた方もいたはずです。
あずき
当記事では「本当にPlez(プレズ)は信頼できて、ダイエットが成功する、おすすめの業者なのか?」を、徹底検証しています。
実際にplez(プレズ)のダイエットを経験した筆者が体験談を交え、さまざまな観点から紐解いていきます。
あずき
これまで失敗やリバウンドをくり返してきた私でしたが、Plez(プレズ)でちゃんと結果を出せたんです!
しかもぜんぜん辛くなく、楽しめました!
筆者「あずき」
plez(プレズ)2ヶ月ダイエットの結果
- 体重：－4.1㎏
- トップバスト：－5㎝
- アンダーバスト：－2.5㎝
- ウェスト(へその5㎝上)：－4.5㎝
- ウェスト(へそ周り)：－9㎝
- ウェスト(へその5㎝下)：5㎝
- ヒップ：－1㎝
- 太もも付け根：－6.5㎝
- 二の腕：－2㎝
各パーツの合計：35.5㎝
あずき
しかし、まだまだおデブなので^^;Plez(プレズ)で教えてもらい、毎日の習慣にしたことを、プログラム終了後も自分で続けて、さらなる減量に取り組んでおります!
すでにPlez(プレズ)の存在は知っていて、始めようか迷っている方もいると思います。
そんな方にもご検討いただきやすいよう、この記事では、私が体験した効果や感想、やってみて感じたメリット、デメリットや、向いている人までまとめてみました。
やるやらないは別にして、ぜひ一度「Plez(プレズ)」のダイエットについて知ってみてください。
Plez(プレズ)は自宅で安く無理なく確実にダイエットできる!
- ダイエット成功率95.7%!
- 金額はパーソナルジムの1/10以下!業界最安
- 準備するのはスマホだけ。
- 「自分の生活に合った、一番無理がない」オーダーメイドのダイエットメニュー
- 自分専属コーチがつく
- 食事制限がぜんぜんきつくない!!
- 運動は週２回だけ。有酸素運動はしなくていい
- まずは無料相談が受けられる
- これまでのダイエットの常識が覆る、目からウロコの新常識ばかり
Plez(プレズ)は、無理なく確実に痩せたい人には魅力いっぱいの、おすすめオンラインダイエットです。
もちろん、誰にでもぴったりなわけではありません。
しかし、食事も運動も辛くないのに、成功率95.7％。
さらに業界最安値の2ヶ月29,800円～始められコスパも抜群です!
2ヶ月で29,800円でも高い!と感じる人もいると思いますが、スポーツジムに通うとしても、最低でも月額5,000円以上はかかります。
しかも安いプランだと毎日は使えず、もちろん食事の指導もないので、結局、運動だけで痩せるところまでいかない…
Plez(プレズ)は自宅で出来る手軽さと、楽しめる食事、きつくない運動、プロの見守りなど、ダイエット成功のカギとなる要素がバランスよく組み合わされた、コスパ抜群のオンラインダイエットなのです。
Plez(プレズ)のダイエット内容はこんな感じ
実際の内容を詳しくご紹介します。
- STEP.1測定＆カウンセリングまずは、現在の体重と体の各パーツ(二の腕、バスト、ウエスト、太もも等)のサイズを測定します。
それと同時に、LINEでのカウンセリングが始まります。
あずきこのカウンセリングが、とにかくとっても丁寧なんです - STEP.2ダイエットスタート自分専用のダイエットプログラムが届きいよいよダイエットスタート。
「頑張るぞ!!」と気合を入れて、プログラムを開いてみてびっくり!
あずき「え?!好きなもの、こんなに食べてもいいの～?!」という感じでした。 - STEP.3専属コーチと毎日LINE食事を報告したり、気になることを相談したり。
とにかくコーチとは毎日こまめに連絡をとります。
あずき毎日見守ってもらえると、ホントにやる気がぜんぜん違いますよ! - STEP.4食事・運動の報告食事は毎食写真を撮って内容を報告します。
運動は、週に2回。
家でできる簡単な筋トレメニューです。
あずき毎回写真で報告していくうちに、どんどん食事や運動のコツが掴めてきます - STEP.5経過のチェックと調整体重・サイズ・写真で身体の変化をチェック。身体の変化に合わせコーチが調整、アドバイスをしてくれます
それぞれのステップを詳しくご紹介します。
STEP.1 測定＆カウンセリング
Plez(プレズ)のダイエットは、とにかく最初のカウンセリングがとても丁寧です。
あずき
＜カウンセリングで聞かれること＞
- 体型の悩み
- 現在のライフスタイル
- 食事の習慣
- 好きな食べ物、苦手な食べ物
- ダイエットで一番優先したいこと
とにかく減量!なのか、見た目を引き締めたいのか等 - 性格
- 体質
- 理想の体型、
などなど…
あずき
私の場合は、カウンセリング期間は5日間ありました。
ダイエットへの不安感が大きかった私は、とにかく細かくたくさん質問もしました。
そのため結構時間がかかりました^^;
あずき
最短だと申込みから3日で実際にダイエットをスタートできるそうです。
STEP.2 ダイエットスタート!驚きの新常識ばかり
残念ながら、詳しいダイエットメニューの内容については、著作権があるので、あまり詳しくは言えません。
が…
これまでのダイエットって何だったの?!」と思うくらい、びっくりする最新ノウハウがたくさん!
という事は間違いありません。
あずき
- 甘いものは食べてもいい
- お酒は飲んでもいい
- 寝る前に食べてもいい
- 主食(炭水化物)は食べた方がいい
などなど…
あずき
STEP.3 専属コーチと毎日LINE
担当の専属コーチとは毎日LINEでやり取りをします。
あずき
私と担当Kさんとの実際のやり取り
あずき
今日は朝から食欲が抑えられず、ランチはガッツリハンバーガー食べちゃいました…
仕事でバタバタして忙しくて外食が続いちゃっています…
今日はお仕事お忙しいのですね。
毎日本当にお疲れさまです!!
確かにハンバーガーはカロリー高めですが、たんぱく質もとれます。
それにお野菜もしっかりはいっていますもんね。
夜を野菜中心のメニューなどで調整していただければ全然大丈夫です!!
空腹が大きい時はたんぱく質を多めにとると、満腹感が得られていいですよ!
あと、お野菜をたっぷり摂る作戦もおすすめです!
Plezカウンセラーさん
こんな感じのやり取りを毎日しています。
返事も1～2時間以内には返してもらえるので、とても安心できます。
私のことをどんどん理解してもらえるようになり、友達のような感覚で気軽に何でも相談できます。
あずき
１人だとつい怠けがちなダイエットも、誰かが見てくれている!というのはとても心強く感じます!
STEP.4 楽しめる食事＆辛くない運動
ダイエットというと「食事」「運動」がとにかく辛い、というイメージがありますよね。
あずき
でもPlez(プレズ)のダイエットは、どちらも本当に辛くないんです!
ある日の私の実際の食事報告
あずき
Kさん、こんばんは^^
今日の夕食は、スープ、きのこソテー、焼き野菜、炊き込みご飯、キヌアサラダなどを食べました。
一緒にハイボールも飲みました。
かなりお腹いっぱいですが今日はあと130kcalくらい食べれる設定です…
残りはお風呂上りにハイボールをもう1杯飲もうか、アイスクリームを食べようか…♡
カロリー控えめなメニューをいろいろ取り入れながら、しっかり満足感のあるお食事を摂っていただいていますね。
主食を摂るポイントは・・・・・・・・・・・・・・です。
お食事の余った分で「お酒にしようかな、アイスにしようかな」と選択されるの、とっても素敵です。
今日も1日おつかれさまです!
Plezカウンセラーさん
専属コーチに教えてもらう方法で、ポイントを押さえて食事をしていくと、かなり満足感のある食事を楽しめます。
食事をかなりしっかり目に食べても、スイーツやお酒が楽しめるくらいの余裕があります。
運動について
運動は週に2回、1回20分程度の、家でできる簡単なトレーニングです。
内容は簡単ですが、最初にコーチと設定した「理想の体型」を作るための、とっても効果的な内容です。
あずき
報告と一緒にコーチにLINEで送ると、より効果を出すポイントなどを細かく指導してくれます
STEP.5 経過のチェックと内容の調整
だいたい2週間に1回、測定を行い、ダイエットの経過をチェックしていきます。
実際に写真を撮ってみると、たった2週間でも、明らかに見た目が変化しています。
さらに各パーツを測定することで、実際の数字を見て「痩せている!!」と実感できるのでさらにモチベーションがアップします。
あずき
私は最初の2週間で、各パーツの合計が－22㎝もありました。
二の腕やお腹周りなど、明らかに変化がってすごく嬉しかったです。
Plez(プレズ)のダイエットはどんな人が受けているの?
「やる気が続かずダイエットに失敗してきた」という方であれば、年齢や性別を問わず、幅広く活用できるサービスです。
特にPlez(プレズ)でのダイエットが向いている方
- つらい食事制限は無理!ダイエット中も食事はしっかり楽しみたい方
- 運動は短時間で終わらせたい方
- 適度に筋肉があって、メリハリのあるスタイルになりたい方
- 毎日忙しく、ジムなどに通うことが難しい方
- ダイエットにお金や時間がかけられない方
- １人だと辛くて挫折してしまう方
- 期間を決めて、その中できちんと効果を出したい方
- 減量だけでなく、生活習慣の改善にも取り組みたい方
- 無理なく、リバウンドしない方法でダイエットを成功させたい方
- ダイエットの知識がなく、食事や運動について専門家と一緒に取組みたい方
- 自分の体調や生活リズム、性格などに合った自分専用のダイエットをしたい方
このような思いを持っている方が多く利用されています。
Plez(プレズ)のダイエットではどんな効果が期待できるの?
Plez(プレズ)で得られる効果は「減量」と「メリハリのあるスタイル」それから、「生活習慣の改善」です。
減量に関しては、「60日間で体重の6％(65㎏の方の場合約4㎏)減量」が達成平均値だそうです。
あずき
しかも、急激に体重を落とすと、結局リバウンドしてしまいます。
食事を楽しみつつ、生活習慣を変えて理想のスタイルを目指す方が体にもいいし、長く続けられますよね
実際の効果(ビフォーアフター)はどんな感じ?
私は現在まだ挑戦中なので、現時点で減量数などを書くことができませんが、プログラム終了後、測定をした際には、こちらの情報を更新させていただきますね。
こちらでは、ホームページで公開されている、モニターさんの効果をご紹介します。
こちらの方は、3ヶ月間で、体重が「58.6㎏→51.3㎏(－7.3㎏)」、ウェストが「80.0㎝→64.5㎝(－15.5㎝)
あずき
個人差はありますが、平均すると、みなさん2～6㎏の減量をされているそうです。
また、Plez(プレズ)が公表している、「ダイエット成功率95.7%」というのは、プログラムを通して、体重が－2㎏以上かつ、お腹周り－6㎝以上落ちたという基準だそうです。
あずき
Plez(プレズ)でダイエットをやるメリット
Plez(プレズ)のダイエットには、魅力的なメリットがたくさんあります。
あずき
こちらでは代表的なメリットをまとめてご紹介します。
①とにかく食事制限が辛くない!食べることを楽しめる
Plez(プレズ)のダイエットが成功しやすいのは、とにかくストレスが少なくできるからだと思います。
食事メニューも、ある程度の枠組みはありますが、NG食品はありません。
あずき
自分が食べたいものを考慮した上で、メニューを作ってもらえるので、我慢するストレスが少ないんです。
しかも量も、ある程度しっかり食べれます。
あずき
②毎日コーチとやりとりするのでやる気が続く
毎食の食事報告＆フィードバックはもちろん、運動や食事、その日あった出来事まで、気になることはどんどんコーチに相談できます。
コーチからは1～2時間以内にはお返事をもらうことができ、具体的なアドバイス、励まし、改善点など丁寧に伝えてもらえます。
24時間担当コーチへ質問、相談、要望などをメッセージができるので、モチベーションが下がった時や、ダイエットが辛くなってもストレスをためずに解消することができます。
あずき
②期間が選べる
Plez(プレズ)のダイエットは最短2ヶ月から挑戦することができます。
あずき
もし2ヶ月終了して、「せっかくここまで来たから、あともうちょっと痩せたい!」と思った場合、延長することもできます。
ただ、最初から「3ヶ月」「4ヶ月」のプランに申し込む方が割安ではあります。
成果や自分の気持ちに合わせて期間を選べるのは嬉しいですね。
③オーダーメイドのダイエットプログラムを作成してもらえる
一言にダイエットと言っても、人によって条件って違いますよね?
- 毎日の運動量
- 仕事の内容
- 勤務時間
- 外食が多い or 自炊が多い
- 食べ物の好き嫌い
- 睡眠時間
- 持病の有無や健康状態
- 性格(どんな時にくじけやすいか等)
などなど…
Plez(プレズ)では、開始前の丁寧なカウンセリングと分析によって、あなたのライフスタイルや健康状態に合わせたオーダーメイドのダイエット計画を作ってもらうことができます。
あずき
④痩せながら、健康的なライフスタイルも手に入る
Plez(プレズ)のダイエットでは、減量と同時に、身体を根本から変える為の生活習慣の改善にも取り組めます。
長年変えられなかった、悪しき生活習慣を、Plez(プレズ)でのダイエットを期に改善していけば、健康的なライフスタイルが手に入ります。
自分自身の力で行動し達成した感も強いので、喜びもひとしおですよ!
あずき
⑤取り組みやすい価格
Plez(プレズ)では、ジムなど店舗を持たないため、コストカットでき、パーソナルジムに比べ、かなり安価にプログラムが提供されています。
コースにもよりますが、平均すると1ヶ月2万円前後でプログラムを受けられます。
あずき
Plez(プレズ)でダイエットをやるデメリット
魅力的なメリットが多くあるPlez(プレズ)でのダイエットですが、もちろんデメリットも存在します。
あずき
①さぼろうと思えばさぼれる
これは、自宅でやる全てのダイエットに言えることですが、自分の実際の食事や運動の様子をコーチがすぐ横で見張ってくれるわけではありません。
毎食の食事や、トレーニングの内容を報告はしますが、内容をごまかすこともやろうと思えばできるわけです。
あずき
でも、人間誰でも怠けたくなる時はありますよね。
そんな時はさぼっちゃったことも正直にコーチに伝えてみるのが個人的におすすめです
あずき
「そんなこともありますよ!大丈夫。ちゃんと取り返せます」と励ましてくださいます。
また、さぼりたくなる時の状況や気持ちを丁寧に聞いてくださるので、その後同じさぼりがおきにくくなります。
精神的な無理を続けてストレスをためることが一番よくないので、どんな対処ができるか一緒に考えていきましょう
Plezカウンセラーさん
あずき
ありがとうございます
②短期間で急激には減量できない
Plez(プレズ)では、リバウンドせず、健康的に痩せるプログラムを組んでいるので、「1ヶ月に10㎏減量」など、急激な減量はできません。
短期間で一気に痩せたい方には向いていないかもしれませんね。
ただ、それはあくまで「リバウンドしない健康的な痩せ方」だからこそ。
Plezカウンセラーさん
また、ほとんど食事を摂らなかったり、野菜ばかり食べる生活というのはとてもツラく、その上基礎代謝も落ちてしまうので、結局は痩せにくく、太りやすい体質になってしまいます。
あずき
健康で美しい体をつくりたいですもんね
ダイエット中は毎日どんなことをやるの?
ダイエット中にやることは大きく分けて2つです
- 食事を報告してアドバイスをもらう(毎日)
- 運動を報告してアドバイスをもらう(週2回)
①食事を報告しアドバイスをもらう(毎日)
毎食後、食事の内容を写真とメッセージで報告します。
コーチからは、報告を見た上で、よりダイエット効果を高めたり、食事を楽しむためのアドバイスが毎回届きます。
あずき
実際どんな食事指導なのかPlezさんに聞いてみました
ダイエット＝食事制限というイメージが大きいですよね。
痩せたいけど、食べることのガマン、食欲を抑えられるかが心配、という方も多いと思います。
- 生理前になると食欲が抑えられず量を食べ過ぎてしまう
- ストレスが多いと甘いものが止められない
- 夜はお酒をたくさん飲んでしまう
Plez(プレズ)では、カウンセリングの上で、その人にとって一番無理がなく、ガマンが少ない、食事の調整方法を提案してもらえます。
その時々に合わせた方法をお伝えしますので、みなさん無理なく取り組んでいらっしゃいますよ。
「量を減らす・ガマン」というよりも、「ダイエット向きの内容に変えてしっかり食べる」ことをお奨めしているので、食事のガマンに辛さを感じられる方は少ないんです
Plezカウンセラーさん
②運動を報告しアドバイスをもらう(週2回)
週に2回、1回20分程の家でのトレーニングメニューが課せられます。
トレーニングは、筋トレがメインです。
運動する時間帯の指定はないので、トレーニングをするのが、朝になったり、夜になったりしてもOK。
あずき
撮影可能なら、写真や動画を送り、フォームの調整を受けたり、効果を高めるポイントの指導を受けます。
申込前、私が実際に受けた、Plez(プレズ)の無料相談はこんな感じだった
「痩せたい!」と思い立った時から、いろいろなダイエット方法を検討していた私。
今回Plez(プレズ)を選ぶことにした、決定打となったもの。それがこの「無料相談」です。
あずき
普通、「一人1回まで、約20分間、電話で無料カウンセリングができます」などというところが多いです。
また、業者からの営業的な説明も多いので、自分が聞きたいことを、納得がいくまでいくつでも聞けるという業者はほぼありません。
しかし、Plez(プレズ)の場合は、気になったことは、いくつでも担当カウンセラーさんに相談できるので、自分のタイミングで、納得いくまで検討することができました。
あずき
思いついたことは日をまたいで何度も質問しましたが「不明点は遠慮なく何でも聞いてくださいね」と言っていただき、1つずつ丁寧に答えていただけました。
私がどんな不安を感じているのか、気持ちも丁寧にヒアリングしてくださり、回答も解りやすかったので、とても納得感がありました。
レスポンスも早く、毎回1時間以内にお返事いただけました。
また、しつこい勧誘などは一切なく、自分のペースでじっくり検討できました
それでは、さっそく無料相談の実際の相談内容をご紹介します。
あずき
フルタイムで働きながら子育てしています。
毎日忙しく自炊や運動にあまり時間はかけられません
お忙しいと時間や手間のかかる方法はなかなか難しいと思います。
食事も手の込んだ料理が必要というわけではなく、選ぶ食材や調味料の使い方を少し変えることをお奨めしています。
注文するものを選べば、外食・コンビニでもダイエットは可能で、仕事と育児を両立されている方でもたくさん成功されていますよ。
Plezカウンセラーさん
あずき
今回も結局はお金を無駄にするのではないかという心配があります…。
そんな私でも本当に成功できますか?
もちろん食事のコントロールは大切ですが、正しいダイエット方法だと、NG食品もなく、楽しく痩せていただけるかと思います。
あずきさんの身長でしたら、－10㎏くらいまで痩せてキープすることは無理のない目標だと思います。
Plezカウンセラーさん
あずき
身体の水分などを抜いて体重を減らすのではなく「脂肪」を落とすことで体重を落とすことを大切にしています。
ですので、しっかり見た目やサイズの変化を実感いただきやすいです。
Plezカウンセラーさん
あずき
極端に食事を減らしたり、炭水化物を食べないダイエットは、ホルモンバランスを乱し、基礎代謝を下げるので、結果的にリバウンドしやすくなってしまいます。
Plezでは、メリハリのある綺麗な身体をつくるために、筋肉をつけ鍛えることをおすすめしています
Plezカウンセラーさん
あずき
Plezでは、サプリメントの物販も行っていません
Plezカウンセラーさん
あずき
やり取りの回数に制限はありませんので、いつでもお気軽にご連絡くださいね。
Plezカウンセラーさん
あずき
モチベーションが続きそうです
この他にもいろいろな質問をさせて頂き、1つ1つにとても丁寧にお答えいただきました。
無理な勧誘などもなく、納得がいくまで、何度でも相談できました。
あずき
料金について
プログラムは全部で3種類。
他社の場合、一番高額なプランだと2ヶ月10万円以上が平均。
Plezさんの場合は、プレミアムプランで「¥79,800(2ヶ月)」で、金額的に一番お値打ちで始めやすいのも、こちらをお勧めしたいポイントの一つです。
また、2ヶ月間プランしかない業者が多い中、こちらは自分の目標に合わせて、3ヶ月、4ヶ月のプランが割安に受けられます。
あずき
プレミアムプラン
2か月：79,800円
3ヶ月：99,600円
4ヶ月：119,400円
身体の状態、体型、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラム作成、食事指導、トレーニング指導、オンラインでの相談し放題はもちろん、マンツーマンサポートの優先対応、月1回60分間の電話or対面相談を受けられるなど、安心してフルサポートしてもらいたい人向きのプラン。
スタンダードプラン
2か月：39,800円
3ヶ月：54,600円
4ヶ月：69,400円
身体の状態、体型、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラム作成、食事指導、トレーニング指導、オンラインでの相談し放題、月2回の計測や調整。一番スタンダードなプラン
ライトサポートプラン
2か月：29,800円
3ヶ月：44,600円
4ヶ月：59,400円
身体の状態、体型、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラム作成、月1回の計測と調整、月1回のオンラインサポート。継続申し込みの方など向けの上級者向けプラン
※すべてのコースに入会金9,800円が別途必要です
お申込までの流れ
- STEP.1無料相談まずはダイエットについて無料相談を受けられます。無料指導を受けた上で、プログラムを受けるか決められます。
- STEP.2入会無料相談をして納得したら入会へ。最短3営業日で指導が開始されます。
- STEP.3プログラム作成悩み、希望を詳しく伝え、理想の身体、現在の体型、生活スタイルに合わせてオーダーメイドでプログラムが作成されます
- STEP.4食事・家トレ指導専属コンサルタントがマンツーマンで指導。楽しく痩せる食事と綺麗な身体をつくる家トレ(20分×週2回)を実践
- STEP.5経過のチェックと調整体重・サイズ・写真で身体の変化をチェック。身体の変化に合わせてコンサルタントが調整、アドバイス
- STEP.6安心の徹底サポートオンラインならいつでもどこでも指導を受けられます。
あずき
実際に無料相談を受けてみて、ここまで親身になって応援してもらえるなら、意思が弱い私も続けられるかも!と思えました。
ダイエットPlez(プレズ)体験談 まとめ
現在ダイエットを始めて数週間ですが、圧倒的なストレスの少なさに驚いています。
理由は、これまでのダイエットの常識を覆す、「楽しむ食事メニュー」と「短時間でOKな運動メニュー」
そして何より、本当に丁寧な専属コーチが毎日私を見守ってくれているからだと思います。
あずき
Plez(プレズ)でのダイエットに興味を持たれた方は、ぜひ一度、無料相談を受けてみてくださいね。
あずき
